Temperaturas baixas demandam cuidados especiais para manter a qualidade de vida

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Bárbara Garcia
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A baixa umidade do ar e as mudanças bruscas na temperatura, características típicas das estações frias do ano, criam condições ideais para o surgimento de doenças. Sendo assim, os cuidados extra com a saúde no inverno são imprescindíveis para preservar a qualidade de vida. 

O inverno, que começa dia 21 de junho, é um período em que o organismo fica mais suscetível a doenças e problemas respiratórios, como alergias, gripes, sinusite, bronquite e resfriados. Além disso, segundo o Instituto Nacional de Cardiologia, nos dias frios os índices de infartos podem aumentar em até 30%. 

Além do crescimento na incidência de desconfortos, risco de infecções e ressecamento de mucosas, a queda nas temperaturas e umidade do ar podem aumentar o risco de infecções virais, bacterianas e redução da imunidade, favorecendo o surgimento de complicações cardíacas.

O período de baixas temperaturas requer a mudança de hábitos de pessoas de todas as idades. Algumas atitudes simples no cotidiano podem fazer diferença. Confira agora cinco dicas para cuidar da saúde no inverno:

Hidratação 

A hidratação é importante em todas as épocas do ano e para todas as pessoas, entretanto, o inverno é uma estação que exige mais atenção. Durante os dias frios, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura, com isso, a desidratação ocorre com facilidade.

Uma boa hidratação favorece o bom funcionamento do sistema imunológico, além de evitar problemas digestivos e intestinais. Também é preciso cuidar da hidratação da pele e das vias aéreas, evitando longos banhos com água muito quente, utilizando sabonetes neutros e hidratando sempre as narinas.

Arejado

Fechar a casa ou ambientes de trabalho em dias frios é uma atitude comum, no entanto, é perigosa e favorece a ocorrência de doenças e alergias. A falta de circulação do ar aumenta a possibilidade de proliferação de vírus, ácaros, fungos e outros microrganismos.

Evite locais fechados com aglomerações. Quando estiver em casa, mantenha as janelas abertas e higienize as roupas de cama.  

Alimentação

O inverno é uma estação em que a gastronomia é tentadora, aumentando consideravelmente o consumo de pratos gordurosos e calóricos. Entretanto, manter um cardápio equilibrado, sem abrir mão das frutas, legumes e verduras é imprescindível. 

Exercícios

A prática de exercícios físicos no inverno é outro hábito importante para fortalecer a imunidade, promovendo a saúde física e mental. Além de acelerar o metabolismo, o esporte melhora a disposição para encarar a rotina.

Vacinação

As vacinas são imprescindíveis para fortalecer o sistema imunológico e evitar epidemias de doenças graves. Manter as vacinas em dia contribui para permanecer saudável e evitar problemas em todas as épocas do ano.