Prepare-se para a 1ª Maratona de Campinas

No dia 19 de julho, Campinas vai receber sua 1ª Maratona. O evento, organizado pela Noblu Sports, vai ser realizado para comemorar o aniversário da cidade e deve atrair muitas praticantes de corrida de rua. Porém, participar de uma maratona não é para qualquer um. Além de muita disposição, o atleta tem que se preparar de maneira adequada para encarar um percurso de 42K.

A primeira e principal dica para quem vai participar da prova é realizar um check-up completo para ver se está tudo em ordem com a saúde. O indicado é que o atleta corra há pelo menos um ano antes de disputar uma maratona individual. “Geralmente, o plano de treinamento para correr a maratona deve ser feito por um profissional especializado a cada semana”, comentou o preparador físico da Noblu Sports, Flávio Mendes.

Segundo ele, é importante diminuir o volume de treino na semana anterior à prova. “Massagens ou sessões de alongamento leves são uma boa pedida caso o corredor esteja muito ansioso ou sentindo a musculatura cansada”. Além disso, caprichar na hidratação - com água ou água de coco - e na alimentação são fatores indispensáveis. Diminuir ingestão de alimentos com fibras dois dias antes é um dos conselhos do preparador.

Já no dia da prova, o ideal é realizar um aquecimento leve de 10 a 15 minutos para que o corpo responda bem ao iniciar a prova e não se esqueça de se posicionar bem na largada para conseguir imprimir o ritmo proposto. “Entre os 15K e 16K, faça uma avaliação do seu nível de cansaço e verifique se consegue acelerar mais o ritmo ou se é melhor não forçar tanto para terminar a prova bem”, finaliza Mendes.

Revezamento

Os atletas que irão participar da Maratona de Campinas poderão optar pelo revezamento, correndo em equipes de dois, três ou seis atletas.  Nas equipes formadas por seis, cada atleta terá que correr sete quilômetros. Já em uma equipe formada por três atletas, cada um terá que correr 14 quilômetros, enquanto que a equipe formada por dois integrantes terá que percorrer 21 quilômetros cada, ou seja, meia maratona.

“A carga para esses participantes é menor, mas, mesmo assim, eles não devem abrir mão dos cuidados básicos como hidratação, postura, check-up, entre outros”, alerta o preparador.

Além disso, Mendes recomenda aos iniciantes a não se sentirem pressionados pelos colegas de equipe. “A cobrança e o incentivo são bons, mas não vale a pena entrar na “onda” dos outros se não estiver preparado. Se sentir dificuldade, o iniciante deve andar e respeitar seu corpo”, conclui. 

Inscrições

As inscrições para a 1ª Maratona de Campinas podem ser feitas pelo site da Noblu (www.noblu.com.br). Em todas as categorias, o valor é de R$ 55,00 no primeiro lote. A largada está marcada para as 8 horas, na AR-2 (Avenida José de Souza Campos - Norte-Sul, 1600).  A expectativa da Noblu é atrair mais de 3 mil participantes. 

O trajeto definido para a Maratona contemplará a Avenida Norte-Sul. A largada será na AR-2, na avenida José de Souza Campos (Norte-Sul), 1600, e depois os participantes seguirão em sentido Taquaral, até o pontilhão próximo à rua Vital Brasil. Nesse local, os atletas farão o retorno e voltarão até o Vitória Hotel, totalizando o percurso de sete quilômetros.

A idade mínima para participar será de 18 anos para a categoria maratonista e para equipes de 2 e 3 atletas e 16 anos para equipes de 6 atletas.  A 1ª Maratona de Campinas terá o apoio da EPTV, CBN e Rede Anhanguera de Comunicação (RAC).

Serviço

1ª Maratona de Campinas

Data: 19 de julho de 2015

Horário de largada: 8h

Local de largada: AR-2 - Avenida José de Souza Campos (Norte-Sul), 1600