Praticar Yoga em diversas modalidades ajuda na saúde física e mental

Bárbara Garcia
[email protected]

A palavra Yoga vem do Sânscrito e significa “união”, principalmente entre corpo, mente e alma. Ela surgiu na Índia há mais de 5.000 anos, e na sua raiz mais clássica, propõe um caminho para o autoconhecimento fundamentado em conceitos e práticas, que formam a “Ashtanga”, que são os pilares da Yoga clássica.

Para a professora e Yogaterapeuta, Clara Coelho de Carvalho, de 33 anos, formada no centro chamado Yoga Vydia Gurukul, na Índia, em 2009, com especialização em Yogaterapia pela mesma instituição em 2019, essa prática é possível e acessível para todos, independente de limitações do corpo, gênero, idade, ou classe social.

Yoga Online na Pandemia

Desde o ano passado, diante do começo da Pandemia do Coronavírus, Clara viu a necessidade de montar um plano de aulas online, com diversas modalidades. Ela oferece tanto o pacote de aulas coletivas, como também o atendimento individual como Yogaterapeuta. Ela explica melhor a diferença:

“Nas aulas coletivas, tive que resumir em 60 minutos uma prática que contemple as respirações, as visualizações, o relaxamento e as posturas físicas. Por isso, nas aulas em grupo praticamos a Yoga de forma mais generalizada”.

A Yogaterapia, por sua vez, consiste em um atendimento totalmente personalizado, “aplicando os conceitos filosóficos da Yoga de acordo com o que cada pessoa vai relatando de suas experiências e sentimentos”, explica ela, que também se formou em Yoga Educativa – essa mais voltada a crianças e adolescentes – em 2018, com um método desenvolvido por Maurício Salem, para ser colocado em escolas.

Hatha

Clara trabalha com várias modalidades da Yoga: a mais clássica, é conhecida como Hatha, que tem esse nome pois “Ha” significa Sol e “Tha”, Lua, em Sânscrito.

“É uma aula suave, em que trabalhamos as polaridades das energias, por isso remete ao Sol e a Lua, Yn e Yang, Claro e Escuro. Nessa aula dedicamos um terço ao relaxamento: tanto no começo, com os exercícios de respiração e recitação do Mantra OM, quanto no final, quando fazemos a finalização deitados de barriga para cima, na postura conhecida como “Shavasana”, ou “Postura do Cadáver”, explica.

Ela diz que procura sempre fazer cada movimento e respiração de forma vagarosa. Para que durante os momentos de pausa, o aluno possa perceber a si mesmo, suas emoções, pensamentos, sensações e sugestões, que não vêm do intelecto, mas sim do corpo e da experiência do Sentir.

“Gosto de começar todas as aulas com o que chamamos de “Sankalpa”, que é uma proposta que a pessoa faz a si mesma para experimentar durante a aula, algo que pode ser expresso em poucas palavras como: acolhimento, descanso, leveza, vitalidade, tranquilidade”. Segundo ela, é justamente essa proposta inicial que cada um faz a si, mental e secretamente, que aumenta a motivação para com a prática.