Metas emocionais para 2026: como cuidar do ser, e não só do ter

Daniele Caetano é Psicoterapeuta Individual e Familiar
Foto: Divulgação

À medida que o ano se aproxima do fim, muitas pessoas começam a pensar em metas e objetivos. Mas, segundo a psicoterapeuta Daniele Caetano, fundadora da Caminhos da Terapia e da Mentoria Bem Me Quero, as metas do “ser” merecem atenção tão grande quanto as do “ter”.

“Para mim, metas do ‘ser’ são sobre cuidar de quem a gente é por dentro. É como ter um jardim: você pode até ter as flores mais bonitas do mundo, mas se o solo não estiver fértil, nada floresce de verdade. O ‘ter’ olha para fora, para as conquistas; o ‘ser’ olha para dentro, para o que nos dá sentido e leveza”, explica Daniele.

Rituais de transição: organizando o que fica e o que vai

A especialista ressalta que os rituais de transição ajudam a encerrar ciclos e abrir espaço emocional para o novo. “Quando a gente escreve, reflete ou agradece, é como arrumar a mala antes de uma viagem. Organizamos o que vamos levar e o que precisamos deixar para trás. Esses pequenos gestos ajudam a liberar o que já não serve e a preparar o terreno para o que está por vir”, afirma Daniele.

Autocompaixão: o cobertor quentinho nos dias frios

Outro pilar das metas do “ser” é a autocompaixão”. Daniele compara: “É tipo um cobertor quentinho nos dias frios. Ela nos protege, nos acolhe e nos ensina a olhar para nossos erros com ternura, em vez de nos julgar. Quando aprendemos isso, a vida fica menos pesada e o crescimento acontece de forma mais suave”.

Pequenos gestos no dia a dia já fazem diferença, como falar consigo mesma como falaria com alguém que ama, pausar antes de reagir, cuidar do corpo e escrever sobre sentimentos. “Até descansar é essencial. Até a luz precisa da noite para brilhar”, completa a psicoterapeuta.

Esperança: o combustível emocional que ilumina o caminho

Para Daniele, a esperança é a força que mantém o movimento, mesmo diante da incerteza. “A esperança é como uma vela na neblina: pequena, mas suficiente para mostrar o caminho. Ela não ignora o medo ou a dor, mas dá força para continuar, passo a passo. É ela que transforma incerteza em possibilidade, que faz a gente acreditar que, mesmo nas sombras, há caminho”.

Ela ressalta a diferença entre esperança realista e otimismo ilusório: “A esperança realista olha para a vida como ela é, mas ainda assim acredita na mudança. É como um jardineiro que sabe que haverá chuva, mas continua plantando. O otimismo ilusório ignora a realidade e se frustra facilmente. A verdadeira esperança anda de mãos dadas com ação e consciência”.

Cuidar do ser: o solo onde qualquer conquista floresce

O primeiro passo, segundo Daniele, é se ouvir e acolher o que sente. “Sente-se à beira de um rio e observe a correnteza da sua vida. Só assim entendemos para onde queremos ir. Cuidar do ser é o solo onde qualquer conquista floresce naturalmente”, conclui.