Janeiro Branco reforça a importância da saúde mental da mulher 40+ para começar o ano em equilíbrio

O início do ano traz consigo a proposta de recomeços, e o Janeiro Branco, movimento nacional de conscientização sobre saúde mental, surge como um convite para que o cuidado com a mente ocupe o mesmo espaço de prioridade que o cuidado com o corpo. Para as mulheres a partir dos 40 anos, essa atenção se torna ainda mais necessária. Dados recentes do Ministério da Saúde e de estudos populacionais indicam que mulheres nessa faixa etária apresentam maior risco para quadros de ansiedade, alterações de humor e sintomas depressivos, especialmente durante o climatério e a menopausa, fases marcadas por intensas mudanças hormonais, físicas e emocionais.

Além dos fatores biológicos, a mulher 40+ costuma lidar simultaneamente com múltiplas responsabilidades, como carreira, família, envelhecimento dos pais e cobranças sociais relacionadas à aparência e produtividade.

Pesquisas nacionais apontam que mais de 50% das mulheres nessa fase relatam cansaço mental frequente e sensação de sobrecarga emocional, o que impacta diretamente a qualidade de vida e a saúde integral. Nesse contexto, o Janeiro Branco reforça a necessidade de olhar para dentro, reconhecer limites e adotar hábitos que favoreçam o bem-estar emocional de forma contínua.

A atenção à saúde mental passa, também, pelo cuidado físico. A ciência já comprova que manter níveis adequados de vitaminas e minerais, como vitamina D, complexo B, magnésio e ferro, é fundamental para o funcionamento do sistema nervoso, para a disposição diária e para a prevenção de oscilações de humor. Aliada a isso, a prática regular de atividade física é considerada uma das estratégias mais eficazes para a prevenção de transtornos mentais, pois estimula a liberação de endorfinas, melhora o sono e contribui para o equilíbrio hormonal, fatores decisivos para mulheres após os 40 anos.

Para a empreendedora Dra. Juliana Alaite, o cuidado com a saúde mental feminina precisa ser encarado de forma integral. “A mulher 40+ não pode mais separar corpo e mente. Estar bem emocionalmente envolve cuidar da alimentação, corrigir deficiências nutricionais, movimentar o corpo e, principalmente, respeitar seus próprios ciclos. Saúde mental também é prevenção, autoconhecimento e escolhas conscientes no dia a dia”, destaca. Segundo ela, quando a mulher entende que estar bem “de dentro para fora” é um processo contínuo, os resultados aparecem não apenas na saúde, mas na autoestima, nas relações e na produtividade.

O Janeiro Branco, portanto, vai além de uma campanha simbólica. Ele se consolida como um lembrete poderoso de que começar o ano com saúde mental é um investimento de longo prazo, especialmente para mulheres que atravessam uma fase de transição e amadurecimento. Cuidar da mente, nutrir o corpo e manter-se ativa são pilares que se complementam e fortalecem a mulher 40+, permitindo que ela viva essa etapa com mais equilíbrio, clareza emocional e qualidade de vida.