Especialista orienta como lidar com a ansiedade e o medo de resultados de exames

Seguir a orientação médica e focar nas questões positivas é o caminho para enfrentar a ansiedade
Foto: Divulgação

Da Redação

[email protected]

A ansiedade e o medo que as pessoas sentem ao testar positivo para uma doença, como a Covid-19 mais recentemente e outras várias desde sempre, pode ser um fator a mais de preocupação para a família, amigos e até para os médicos. Apesar das ferramentas de enfrentamento emocional que todos dispõem diante de situações difíceis, há quem evolua para um quadro de estresse emocional, que tem repercussões em todo o corpo, como possível comprometimento da imunidade e outros desequilíbrios hormonais.

Segundo o coordenador do curso de Psicologia da Anhanguera, ‎Alexandre Capeletto, a saúde mental da população tem sido afetada pelo medo, pela angústia, pelo isolamento, pela divergência de informações e pela ansiedade de não saber como a doença se desenvolverá.

Por mais que as pessoas tentem, o especialista diz que é inevitável sentir raiva, medo, se entristecer e perder as esperanças, porque são condições emocionais esperadas diante do luto e de tantas notícias ruins e casos de mortes. Ele afirma que é fundamental diferenciar reações emocionais esperadas das que podem indicar um comprometimento mais grave que necessite de acompanhamento profissional.

O coordenador da Faculdade Anhanguera explica que uma das causas da ansiedade pode vir da perda do corpo saudável e das dúvidas sobre quando o recuperará e se o recuperará da mesma forma que antes.

O psicólogo explica que a ansiedade é um transtorno misto com sintomas físicos e emocionais produzidos também pela presença excessiva e invasiva de pensamentos negativos quanto ao futuro, que causa o medo e faz as pessoas sofrerem por antecipação. Para amenizar, ele sugere valorizar e viver o presente, deixar de pensar demais no futuro, no que irá ou não acontecer.

"Essa orientação é fácil de ser passada, mas difícil de ser vívida, pois queremos nos ver livres de todo essa situação. Então, a dica que vale é: seguir a orientação médica e focar nas questões positivas, coisas simples do dia a dia mesmo e não ter qualquer receio em pedir ajuda. Ao perceber que o tempo passou e não conseguiu se sentir bem, talvez seja o momento de uma avaliação profissional", diz.

Capeletto ressalta que é importante manter uma rotina saudável, com hábitos de higiene pessoal, prática de exercícios físicos e alimentação regrada, mas se ainda assim houver crises de ansiedade como dificuldade para dormir, trabalhar e/ou estudar vale procurar ajuda especializada, mesmo à distância. Ele explica que o efeito da terapia virtual é o mesmo. É muito importante procurar ajuda se os sintomas se intensificarem", finaliza.

DICAS PARA AMENIZAR O MEDO

- Aproveitar o tempo para desenvolver novas habilidades, novos hobbies

- Evite excesso de redes sociais e noticiários

- Levante, tome banho, se arrume, tente dormir e acordar no mesmo horário, a rotina contribui para a sensação de autocontrole

- Diminua consumo de bebidas alcóolicas e cafeína (café, refrigerantes de cola), especialmente após às 17 horas

- Coma alimentos saudáveis

- Crie ocasiões divertidas com as pessoas que moram com você, procurem falar de outros assuntos além da doença; falar sobre os planos para quando tudo isso passar

- Pensamentos ruins podem ser aliviados com a percepção da realidade: que você continua sendo um indivíduo com aspectos saudáveis, que você não é sua doença.

- Esforço diário para adaptar sua vida à nova realidade, valorizando as conquistas e não somente as perdas.

Fonte: Especialista