Especialista alerta sobre os perigos da desidratação em dias quentes

Nutróloga Gisele destaca a importância de ingerir água constantemente e em bastante quantidade
Foto: Freepik

Rayane Lins

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A água é fundamental para a sobrevivência humana e representa cerca de 70% do peso corporal. Quando há uma redução significativa deste elemento em nosso organismo, corre-se o risco de desidratação, que em casos graves, pode levar à morte.Especialmente nesses dias de calor intenso, quando o nosso corpo perde mais água por meio da transpiração, é preciso estar atento para manter a hidratação de forma saudável.

A desidratação é uma doença potencialmente grave que se caracteriza pela baixa concentração não só de água, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo, a ponto de impedir que ele realize suas funções normais, e segundo a Nutróloga e Coordenadora da equipe de clínica médica do Hospital Vera Cruz de Campinas, Gisele Figueiredo Ramos, a desidratação ocorre se a água eliminada pelo organismo através da respiração, suor, urina, fezes e lágrimas, não for reposta adequadamente. Isso pode acontecer quando a ingestão de líquidos é insuficiente, nos quadros de vômitos, diarréias e febre, nos dias de muito calor por causa da transpiração excessiva.

Qualquer forma de desidratação é séria e pode levar à morte se não tratada corretamente. Sendo assim, é fundamental estar atento aos sintomas. Ainda segundo a profissional, é possível perceber alguns sinais de desidratação, “primeiramente a pele e a mucosa ficam secas. Você vai perceber também que a sudorese reduz, a urina fica mais concentrada e em menor quantidade, o coração fica mais disparado, além das constantes dores de cabeça, sonolência e irritabilidade”, comenta Gisele.“Porém, caso sinta estes sintomas, é extremamente importante e indispensável à procura de um serviço médico”, salienta.

Além desses sintomas, que se intensificam com o agravamento do quadro, nos casos de desidratação grave, podem surgir outros, como queda de pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos e morte.

“Caso você perceba que realmente está desidratado e tenha soro de reidratação oral disponível, ele ajuda muito ali no processo de reidratação. Esse soro de reidratação oral, pode ser caseiro, aquele feito com água, sal e açúcar ou aqueles que encontramos em farmácias já prontos”, destaca a profissional.

Além disso, para prevenir os casos de desidratação nessas épocas de calor intenso, a nutróloga Gisele destaca a importância de ingerir água constantemente e em bastante quantidade. “Nesse período, é importante investir na quantidade correta de água, em sucos, frutas que possuem também uma quantidade grande de água, em legumes, verduras e em alimentos leves. Temos que olhar com bastante carinho para a nossa alimentação nessa época do ano”.

A especialista ainda destaca a importância de tomar a quantidade correta de água, que é de 35 ml, por quilo de peso por dia, pois o corpo não possui reservas e é essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. 

“Invistam na água, mesmo não estando com sede. Vamos tomar água, suco e ingerir frutas. Também devemos tomar cuidado para não ficar em ambientes muito quentes, usar roupas leves, optar por ficar em ambientes mais climatizados, com uma temperatura melhor e evitar também a exposição ao sol entre as 10 horas e às 16 horas, que é um sol mais intenso, além de, evitar a prática de exercícios físicos nesses horários mais quentes do dia”, concluiu Gisele.

Outra dica, são os aplicativos de celular que  lembram periodicamente os usuários de beber água e até deixar garrafinhas de água espalhadas estrategicamente pelos locais que frequentam, podendo ajudar a adquirir este hábito saudável.