E agora?Quer mudar maus hábitos e não sabe por onde começar?

POR LINA AMSTALDEN

Todos nós sabemos do perigo em se manter sedentário. Os perigos que corremos em não realizar exercícios físicos estão em todos os jornais e o alerta sempre está aceso quando o assunto é cuidar da saúde, mesmo em tempos de pandemia.

E quem cuida da saúde através da medicina, sempre escuta do médico que fazer atividade física, o quanto antes, e mudar os hábitos alimentares é importante para ter uma vida saudável e manter a saúde em dia. Porém, a questão é. Mas como começar? Como superar até décadas de sedentarismo e refeições pouco nutritivas? 

Poucos conhecem uma nova especialidade que pode ser uma forte aliada, chamada "Medicina de Estilo de Vida", que, apesar de ainda não ser muito conhecida por aqui, já conquistou algumas centenas de profissionais da saúde no Brasil. Foi criado há apenas dois anos e tem a seguinte abordagem terapêutica: Se baseia em seis pilares que são nutrição, atividade física, sono, manejo do estresse, conexões ou relacionamentos saudáveis e controle de tóxicos, que incluem cigarro, álcool, drogas ilícitas e mesmo automedicação. Além disso, a “Medicina de Estilo de Vida” também abraça a ciência comportamental para alcançar as transformações necessárias.

E como isso funciona, se sabemos como é duro modificar maus hábitos que estão arraigados? "Fazer mudanças no estilo de vida e sustentá-las é uma tarefa bastante desafiadora e não há fórmula pronta. Olha o exemplo de uma aluna. “Ela brincava no chão com os netos e a dificuldade para se levantar a convenceu de que estava na hora de se cuidar. Agora diz que, quando está com um pouco de preguiça, basta lembrar do motivo que a levou a se exercitar", conta a proprietária a Academia 40+, Lina Amstalden. “Precisamos identificar motivações além do lugar certo para a prática de atividade física. O acompanhamento profissional é imprescindível mas, o ambiente também faz toda diferença”, completa. “A genética é importante, mas representa apenas 20% do contexto, o 80% restante depende das escolhas do dia a dia", enfatiza.

Medicina de Estilo de Vida

A Medicina de Estilo de Vida gera o empoderamento do paciente, que se torna cada vez mais informado e ativo no processo de transformação da saúde. A mudança do estilo de vida pode atuar em conjunto com um tratamento médico preexistente ou, em muitos casos, eliminar a necessidade de medicamentos e até reverter completamente doenças comuns como hipertensão arterial, diabetes, dislipidemias, gota, doenças autoimunes, entre outras.

Os principais pilares significativos no processo de mudança são:

• Nutrição: Alimentação saudável é um fundamento importante da saúde, sendo o tratamento (ou a causa) e uma grande variedade de doenças;
• Atividade Fisica- Movimente-se!: Atividade física, mesmo que não esportiva, tem efeitos em prevenção, tratamento e até reversão de doenças;
• Sono: Baixa qualidade ou privação de sono pode trazer piora de qualidade de vida, transtornos de concentração, memória e disfunções imunológicas, além de ser um risco para desenvolvimento ou agravo de doenças crônicas;
• Controle de toxicos: Álcool e tabaco são as principais drogas lícitas da nossa sociedade;
• Manejo de stress: Estresse pode ser um fator positivo levando a maior motivação e produtividade - ou a ansiedade, depressão, obesidade, disfunção de imunidade e piora na saúde;
• Relacionamentos: Conexão social é essencial para nossa resiliência emocional e saúde em geral.

40+ Academia

A 40+ Academia conta hoje em dia com uma rede especifica de serviços prontos para auxiliar neste processo e ajudar quem quer sair do sedentarismo. “Infelizmente ainda continuamos fechados e em uma fase critica da pandemia do novo coronavírus. Acreditamos que finalmente seja o motivo que faltava para as pessoas entenderem que é necessário mudar”, disse Lina. “Estaremos de braços abertos para mudar a sua vida!”, finaliza.

A 40+ Academia lançou uma campanha para que as pessoas continuem se exercitando, mesmo que em casa, para manter a saúde e a imunidade em dia. Para quem tiver interesse em saber mais sobre os vídeos dos profissionais da 40+ Academia entre em contato através do telefone (19) 3392-4819.