Dia Internacional do Yoga: conheça a importância e os benefícios da prática

Clara Coelho é professora e especialista em Yogaterapia
Foto: Jamille Queiroz

Rayane Lins

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O Dia Internacional do Yoga, comemorado em 21 de junho, foi designado pela Organização das Nações Unidas (ONU), com a intenção de levar a mais pessoas, o conhecimento sobre essa prática milenar, capaz de trazer relaxamento, tonicidade ao corpo e positividade à mente. A Yoga também ajuda a memória, a concentração, a criatividade,  a disposição física e o nível de energia vital como um todo.

De maneira simplificada, a prática é um conjunto de conhecimentos sobre o corpo,  mente e o espírito do ser humano. Esses conhecimentos são traduzidos a partir de determinadas posturas corporais (asanas), sincronizadas com técnicas de respiração variadas (pranayamas) e com um processo de meditação.

Segundo o instrutor de Yoga, Lucas Bueno de Souza, através dela é possível silenciar o barulho interno e as preocupações. “A Yoga não se limita apenas aos movimentos e as poses, mas também envolve a busca pelo autoconhecimento e pela conexão com o mundo ao redor,  além disso, promove condicionamento físico”, destaca o profissional.

Segundo Lucas, os exercícios, técnicas e posturas podem melhorar a resistência e fortalecimento da estrutura muscular, isto porque auxilia no desempenho do corpo, que se torna mais resistente a atividades físicas. “A Yoga melhora o funcionamento do coração, pois regula a circulação sanguínea e o sistema nervoso, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse. Ela ajuda também no controle da respiração, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração”, comenta o instrutor.

Além da prática do Yoga, outra modalidade é a Yogaterapia, uma abordagem mais ampla dentro desse campo, usando práticas específicas para aliviar e melhorar doenças físicas e mentais e trazer mais entendimento aos doentes acerca dessas questões. O objetivo é tratar a pessoa de forma holística, vendo a pessoa como um todo: física, mental e espiritualmente, e assim ir à raiz da dor física ou mental. 

Diferente do Yoga normal que as sessões podem ser tanto individuais como coletivas, as sessões de Yogaterapia são apenas individuais, pois é feito um inquérito inicial para perceber qual é o estilo de vida do paciente. “É preciso conversar e começar uma relação terapêutica com a pessoa, para ver como é o dia a dia dela, se ela faz exercícios físicos, como é o trabalho, como ela dorme, se ela tem apoio ou se é muito sozinha”, salienta a professora de Yoga com especialização em Yogaterapia, Clara Coelho.

Tanto Lucas, quanto Clara destacam que a importância da prática é olhar para si, prestar atenção a respiração, pensamentos e em todas as sensações do corpo.

Apesar da prática do Yoga existir por milênios, a ciência ocidental só agora começou a entender os mecanismos por trás dos seus efeitos. O Yoga não é uma cura milagrosa para os problemas físicos e mentais, mas cada vez mais estudos confirmam que ela ajuda no combate e tratamento de um grande número de doenças crónicas.