Crises de ansiedade no trabalho. E agora?

Manter um diálogo aberto com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode ser fundamental para lidar com a ansiedade e obter suporte emocional.
Foto: freepik

O empreendedorismo feminino tem ganhado cada vez mais destaque no cenário econômico mundial, com mulheres liderando e impulsionando negócios em diversos setores. No entanto, por trás do sucesso e da determinação das empreendedoras, costuma existir muitos sintomas relacionados a ansiedade.

A neuropsicóloga e consultora empresarial Dra. Fátima Corrêa orienta que nessas horas é essencial trabalhar a gestão emocional. “A pressão e as expectativas associadas ao empreendedorismo, somadas aos desafios específicos enfrentados no ambiente de negócios, podem aumentar significativamente os níveis de ansiedade”.

Ainda segundo a especialista, a preocupação com o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, a busca pela aceitação e reconhecimento, e a gestão de múltiplas responsabilidades também podem sobrecarregar as empreendedoras, afetando sua saúde mental e bem-estar.

Preocupações constantes são comuns. Alguns casos enfrentam até mesmo sintomas físicos, como palpitações, tremores e dificuldade para respirar. “Portanto, uma das primeiras medidas para uma eficiente gestão emocional é desenvolver as habilidades de inteligência emocional e promover o autocuidado, sendo importante reconhecer os sinais de ansiedade para, assim, adotar estratégias eficazes contra o problema”, diz Dra. Fátima.

A neuropsicóloga também destaca a importância de praticar exercícios físicos regulamente, além de uma dieta de alimentação saudável e boas noites de sono. “Lembrando ainda de sempre separar momentos do dia a dia para relaxamento e lazer. Os deveres e a rotina são muito importantes, mas também é preciso disciplinar e direcionar com organização as atividades diárias. Tirar um tempo para si mesma é fundamental”.

A importância das relações

Além disso, a neuropsicóloga enfatiza a necessidade de estabelecer limites claros, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, e buscar apoio e orientação quando necessário. Manter um diálogo aberto com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode ser fundamental para lidar com a ansiedade e obter suporte emocional.

Neste contexto de empreendedorismo feminino e da importância de quando saber procurar ajuda, Dra. Fátima destaca ainda ser fundamental o networking entre mulheres empreendedoras. “Compartilhar experiências, desafios e sucessos com outras mulheres pode ser uma fonte valiosa de apoio e inspiração. Com autocuidado, apoio mútuo e orientação profissional, é possível enfrentar os desafios com mais equilíbrio e resiliência. Lembrando sempre que o sucesso começa de dentro para fora”, destaca.