Bebidas isotônicas: todos os praticantes de atividades físicas devem tomar?

Isotônicos não são indicados para crianças e adolescentes
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Flávia Girardi

Os isotônicos são facilmente encontrados nas mãos de pessoas correndo no parque ou fazendo exercícios na academia, mas eles podem mesmo ser consumidos assim, sempre que praticamos um exercício? A nutricionista Regina Lorenzi, especialista em nutrição esportiva, metabolismo e emagrecimento alerta que não. “De acordo com estudos, as bebidas isotônicas são indicadas para atividades intensas e de longa duração (acima de 1 hora), com o objetivo de melhorar o desempenho, evitando a fadiga muscular”. 

A especialista destaca ainda que os isotônicos são utilizados por praticantes de atividade física, para repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor durante a transpiração. A bebida, por ser composta por água, vitaminas, minerais como sódio e potássio, além de carboidratos de rápida absorção é recomendada, por exemplo, para praticantes de maratonas, ciclismo e exercícios aeróbicos intensos. “Para a musculação os benefícios não são tão significativos, porém, vale analisar cada caso individualmente, desta forma, consulte um nutricionista ou profissional qualificado para melhores orientações”, destaca.

Para atividades de baixo impacto o mais indicado é manter a hidratação com água mesmo, uma vez que compostos isotônicos aumentam a concentração de sais no organismo e isso pode levar à hipertensão arterial, problema nos rins e, em alguns casos, à diabetes. “Enquanto a ingestão de água não possui nenhum efeito colateral”. 

Crianças e adolescentes

Uma pesquisa britânica revelou que um grande número de crianças e adolescentes estão correndo risco de ficar com os dentes enfraquecidos ou desenvolver obesidade por consumir bebidas isotônicas com alto teor de açúcar. A Universidade de Cardiff entrevistou crianças entre 12 e 14 anos e constatou que 68% disseram usar o produto uma vez por semana.

Os pesquisadores afirmaram que a maioria dos pais e crianças não sabe que esse tipo de bebida não é adequada para crianças nem adolescentes e que devem ser evitadas.