Além da rotina: mães que equilibram família e autocuidado

Camila Gobira e Emanuelly Rodrigues encontraram na corrida uma forma de autocuidado
Foto: divulgação

Por Flávia Girardi

No meio da correria diária, entre trabalho, filhos e responsabilidades da casa, cada vez mais mães têm encontrado no autocuidado uma forma de equilíbrio e, principalmente, de resistência. Em meio a agendas apertadas, elas provam que é possível, sim, incluir a prática de atividades físicas na rotina e colher benefícios que vão muito além do corpo.

Para o profissional de educação física Fellipe Ibiapina, o primeiro passo é compreender a realidade de cada mulher. “O mais importante é entender a rotina da mãe, da aluna, da atleta, e ver de qual maneira a gente consegue encaixar o exercício físico. O diálogo é fundamental para fazer ajustes e adaptar o treino à vida real”, explica. Segundo ele, o impacto positivo é amplo. “Quando você tem um corpo fortalecido e trabalha o aspecto psicológico, o exercício traz inúmeros benefícios. Ajuda a aliviar a carga do dia a dia e melhora o controle emocional.”

A empresária e mãe de gêmeas Emanuelly Rodrigues encontrou na corrida uma aliada poderosa. “A sensação do pós-corrida foi sendo tão satisfatória que eu quis colocar foco nisso. Percebi melhora na qualidade do meu dia, na concentração e até na criatividade”, conta. Mesmo com a rotina intensa, ela faz escolhas. “Às vezes acordo mais cedo ou deixo outras tarefas para conseguir treinar. É possível começar com pequenos passos.”

Para ela, o exemplo dentro de casa também faz diferença. “Quando você incorpora a criança nisso, é incrível. Elas enxergam e se inspiram. A prática vira algo da família, traz conexão e energia boa para todos.” Emanuelly também faz um alerta importante: “Não existe maternidade sem você estar em primeiro lugar. Se a gente não se cuida, tudo ao redor é afetado.”

Já a empresária Camila Gobira, mãe de adolescente, vê no esporte uma forma de disciplina e equilíbrio. “A corrida veio como uma válvula de escape. É o momento em que eu tiro a cabeça de tudo e fico só comigo mesma”, relata. Com o apoio de uma assessoria, ela conseguiu encaixar os treinos na rotina. “Eu não falho no treino e ainda consigo dar conta de tudo.”

Camila também fala sobre a culpa, sentimento comum entre mães. “Quando nasce um filho, vem um pacote de culpa junto. A gente acha que nunca faz o suficiente ou acaba se abandonando.” Para ela, mudar esse olhar foi essencial. “Ter um tempo para mim não é egoísmo. Eu preciso estar bem para ser uma boa mãe.”

Entre desafios e adaptações, essas histórias mostram que o autocuidado não é luxo, mas necessidade. Em cada passo, seja na corrida ou na rotina, essas mães seguem mostrando que cuidar de si também é uma forma de cuidar de quem se ama.