Quem me conhece sabe que sou amante do Beach tennis. Hoje vim mostrar a importância da nutrição no beach tennis. O planejamento foca em três etapas:

• Pré-jogo: Consumir carboidratos de fácil digestão para fornecer energia e evitar a fadiga.
• Durante o jogo: A hidratação é a prioridade máxima. É essencial repor líquidos e eletrólitos perdidos pelo suor, usando água ou isotônicos, e pequenas doses de carboidratos para manter a energia.
• Pós-jogo: O foco é a recuperação, com uma combinação de proteínas e carboidratos para reconstruir os músculos e repor as reservas de energia.

Ou seja, a nutrição é a chave para o jogador de beach tennis ter energia, evitar a desidratação e se recuperar rapidamente, otimizando seu desempenho na areia.

Carolina Vecchi- nutricionista