Postado em 27/10/2025 às 14h42
A nutrição é essencial no manejo do estresse, pois a alimentação afeta diretamente os hormônios e neurotransmissores. Uma dieta adequada ajuda a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Também fornece os nutrientes necessários para a produção de serotonina e dopamina, que melhoram o humor. Além disso, a nutrição reduz a inflamação e estabiliza o açúcar no sangue, prevenindo picos de irritabilidade.
Alimentos ricos em magnésio, triptofano e ômega-3 são essenciais para fortalecer o corpo e a mente, tornando-os mais resilientes ao estresse diário.
Carolina Vecchi- nutricionista
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