Coronavírus: atividade física como estratégia terapêutica

Por Lina Amstalden

A atividade física proporciona inúmeros benefícios físicos. Mas, será esta importante para a saúde mental? De quais benefícios estamos a falar?

As epidemias costumam provocar um pânico generalizado na população, principalmente quando não se tem total conhecimento sobre a doença, como é o caso da infecção pelo novo coronavírus (chamado de Sars-Cov-2). Esse tipo de situação pode abalar a saúde mental, causando estresse e ansiedade.

O isolamento social crescente, solidão, preocupação com a saúde, estresse e colapso econômico: as condições estão reunidas para abalar o bem-estar e a saúde mental. O problema é muito importante para ser ignorado, tanto em termos humanos como de impacto social mais amplo. Aqui no Brasil, muito antes do coronavírus desembarcar, já havia dados da Organização Mundial da Saúde apontando que somos o país mais ansioso do mundo. E agora? Como fica a situação em tempos de isolamento?

E se você não tem o hábito de praticar atividades físicas, pode ser que repense sua vida e comece a valorizar mais sua saúde física e principalmente sua saúde mental. Afinal, corpo e mente estão interligados, e o ideal é que tenhamos cuidados com os dois para uma boa qualidade de vida.

O estresse também é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações novas: o que essa pandemia tem de sobra! A atividade física pode ser uma aliada importante no combate ao estresse. Além de seus efeitos no corpo - como controle do peso e melhora no quadro clínico de diversas doenças – a prática regular de atividades físicas também possui benefícios psicossociais e contribui para a diminuição do estresse, diminuição dos sintomas da TPM, melhora do humor, aumento da autoestima e da sensação de bem-estar.

Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, e a reposição é feita através do consumo de muitas verduras e frutas, ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. Brócolis, chicória, acelga e alface são ricas nesses nutrientes. O cálcio pode ser reposto com leite e seus derivados.

Mais uma vez reforçamos que alimentação está sempre ligada a atividade física e bons resultados. Aliando uma alimentação saudável, completa e rica em nutrientes, com o consumo de água adequado e a prática de exercícios físicos, o corpo humano tende a ter um melhor funcionamento e não se prejudicar com o estresse.

Foco na saúde

O principal objetivo da 40+ Academia é mudar para melhor a vida de nossos alunos e de suas famílias. Acreditamos que a prática regular de atividade física, quando bem orientada pode transformar vidas.

Estamos de portas fechadas, mas com o coração aberto, em casa, acompanhando nossos alunos através de atividades online e enviando informações sobre saúde em geral, em nossas redes sociais. Lá é possível conhecer um pouco de nosso trabalho. Nosso whatsapp também está à disposição: (19) 3392-4819. Nossa equipe está disponível para orientar toda comunidade de Indaiatuba, interessada em atividade física segura.

Nossos educadores alertam: Muito cuidado em seguir treinos pré-determinados, principalmente de vídeos nas redes sociais. É um risco grande porque não há referência dos movimentos, e os treinos podem estar desalinhados com a situação física da pessoa. Todo nosso material foi preparado pensado em cada particularidade de nossa família 40+.

Tente manter uma dieta saudável, praticar exercícios e ficar em contato com as famílias e amigos. Aproveitamos para agradecer aos alunos que estão sendo solidários neste momento tão difícil e temporariamente distante. Confiantes em nosso trabalho e contribuindo para que nossas portas permaneçam abertas e continuemos mudando vidas. Compartilhem nossos vídeos e assim, juntos, continuamos preservando e transformando vidas.

40+ Academia

Av. Conceição, 2536 – Vila Maria – Indaiatuba-SP

Fone/WhatsApp: (19) 3392-4819

Mail: [email protected]

Site: https://40mais.com.br