Clima quente exige cuidados durante a prática de exercícios físicos

Sabe aquela sensação de moleza que nos acomete quando o verão se aproxima e os termômetros começam a subir? Não se trata de uma simples preguiça: ela está relacionada à resposta do organismo ao calor, que precisa se utilizar de diversos mecanismos para manter a temperatura corporal. E esta sensação se agrava principalmente na hora de se exercitar.

Conforme explica o Dr. Luiz Augusto Riani, médico do Esporte do Alta Excelência Diagnóstica, no calor o rendimento durante a prática de exercícios físico costuma cair porque há um desvio do fluxo de sangue para a pele e uma perda de líquidos pelo suor. “Estes eventos são necessários para que o corpo perca calor e reduza sua temperatura. É algo essencial para a vida”, detalha o especialista. Com isso, o coração precisa bater mais vezes e a oferta de sangue, oxigênio e energia para o organismo fica prejudicada em comparação ao clima mais ameno.

Dr. Riani revela que a sensação de preguiça está relacionada a esta demanda cardiovascular e metabólica aumentada, provocada por qualquer esforço físico no calor. “Temos a impressão de que estamos mais fracos, menos resistentes e mais cansados, já que o coração precisa bater mais vezes e o resultado das reações metabólicas gera maior acúmulo de ácido lático, substância que provoca a sensação de fadiga muscular e cansaço físico”, completa ele.

O médico listou algumas dicas que podem ajudar a combater a sensação de cansaço durante o verão, sobretudo na hora de se exercitar. Uma delas é aumentar a ingestão de líquidos para melhorar a hidratação, além de evitar ambientes quentes e abafados.

Confira as demais dicas:

- Prefira roupas leves e de cores claras;

- Evite esforços muito intensos, reduzindo as cargas de exercícios;

- Dê preferência para os horários do início e final do dia para se exercitar, quando as temperaturas ficam mais adequadas;

- Alimente-se bem e ao longo do dia, evitando jejum prolongado. Descanse bem;

- Os alimentos mais indicados são aqueles de fácil digestão, sem muita gordura ou condimentos, com preferência para vegetais, frutas, verduras e legumes que são ricos em vitaminas, sais minerais e água e pobres em gorduras;

- Alimentos que contém cafeína e taurina podem ainda estimular a atividade simpática e melhorar a disposição, mas deve-se ter cuidado com o aumento ainda mais pronunciado da frequência cardíaca. Por isso, é essencial manter um nível ótimo de hidratação.

Sobre o Alta Excelência Diagnóstica

Uma empresa da Dasa, grupo especializado em diagnóstico e de referência no segmento de saúde brasileiro e internacional. A marca une três pilares: corpo clínico experiente, tecnologia avançada e excelência em serviços. A prioridade no Alta é o paciente. 

O Alta Excelência Diagnóstica oferece um Núcleo de Assessoria Médica exclusivo com acesso direto do médico solicitante ao corpo clínico das especialidades, garantindo contato rápido e diferenciado aos especialistas. Nas unidades, além do conforto do ambiente, que vai desde o paisagismo à decoração, os pacientes têm acesso a rede Wi-fi, Ipads, revistas e outras comodidades.

Foi desenvolvida com exclusividade para a marca uma odorização antialérgica que promove um ambiente sutil e agradavelmente aromatizado. Além disso, todos os itens de rouparia, do lençol ao roupão utilizado para circular nas áreas de atendimento são compostos por peças de algodão egípcio com 600 fios. 

Por meio de um trabalho conjunto realizado por médicos, chefs e nutricionistas, o Alta Excelência Diagnóstica oferece cardápios de desjejum especiais: Clássico, Diet, Sem Glúten, Sem Lactose, Especial (para pacientes que demandam um atendimento diferenciado), Infantil e Kosher. 

A marca possui certificações essenciais para o mercado: OHSAS 18001(“Occupational Health and Safety Assessment Series”), que consiste em um sistema de Gestão da Saúde e Segurança do Trabalho; ISSO 14001, que estabelece diretrizes sobre a área de Gestão Ambiental e ISO 9001, utilizada pelas organizações para estruturar os seus sistemas de Gestão da Qualidade, além de acreditada pelo Programa de Acreditação de Laboratórios Clínicos (PALC) e pela College of American Pathologists (CAP).

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