Atividade física regular aumenta imunidade e evita depressão

Adriana B. Lourencini

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No Brasil, apenas 4% da população pratica atividade física, o que torna o sedentarismo um problema de saúde pública. Estudos do Ministério da saúde indicam que 260 mil mortes ao ano, provocadas pelo câncer e doenças cardíacas, poderiam ser evitadas caso a população adotasse o hábito de praticar 30 minutos de atividades físicas, por cinco dias na semana, aliadas a uma alimentação saudável.

Segundo Geizi Martins, coordenadora da academia CTI, em Indaiatuba, manter a prática de atividade física regularmente com intensidade moderada ajuda a manter seu organismo em harmonia e saudável. “Isso pode ajudar, inclusive, no controle do estresse diário e no combate de processos infecciosos”, destaca.

Geizi salienta ainda que a prática de atividade física de maneira regular, ou seja, pelo menos três vezes por semana durante todo o ano, é fundamental para a melhoria da qualidade de vida. Até mesmo a caminhada pode contribuir para a melhoria na qualidade de vida.

“A prática da caminhada traz muitos benefícios tais como: perda de peso, melhora da circulação sanguínea coordenação motora, diminuir os riscos de problemas cardíacos e melhora do condicionamento físico. E para esta atividade não há restrições, pois, se encaixa em todos os quadros clínicos”, garante a profissional.

Para aqueles que não podem ou não conseguem treinar em casa, Geizi dá algumas dicas. “Sempre dá para se exercitar em casa, já que é necessário apenas um espaço pequeno, e nenhum material. Existem muitos exercícios simples com grandes resultados. O mais importante no meio dessa pandemia é se manter ativo e saudável, e treinos simples ajudam muito durante a quarentena. Para ajudar nesse período, a academia CTI está disponibilizando treinos diários para que toda a população da nossa cidade possa fazer em sua casa sem correr nenhum tipo de risco”, revela a coordenadora.

Entre os benefícios que a atividade física regular traz para o bom funcionamento do organismo, Edu cita a redução do risco de doenças cardíacas e AVCs (acidente vascular cerebral). “Ocorre a melhora significativa do sistema imunológico e da qualidade do sono; a redução do percentual de gordura e aumento da massa muscular. A pessoa também percebe diminuição do nível de estresse e maior disposição e resistência física”, conclui Geizi.

Para saber mais sobre o programa de treinos da academia CTI, é só entrar em contato pelo número (19) 99916-3534 (WhatsApp).